nie jedzenie

Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

Środa 9.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Brak czasu. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - mleko, płatki [...]

Sobota 12.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~75 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/80,85,85,90,95/ -3 minuty - Wyciskanie na [...]

[...] mi motywacji, więc dziś relaksu i wygniatania tyłka ciąg dalszy %-) Nie lubię świąt pod tym względem. Na szczęście jutro wszystko wraca do normy 8-) DIETA Dzisiejsze jedzenie częściowo było świąteczne, ale starałam się wybrać te lepsze i zdrowsze rzeczy oraz nie zjadłam nic jakoś szczególnie syfiastego. No i dziś wszystko już poważyłam i [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

Będąc początkującym nie masz wystarczającej wiedzy i wyczucia swojego ciała, żeby tak skatować grupę mieśniową, żeby się musiała regenerować aż 7 dni. Badania pokazują, że największe przyrosty mięsni zauważa się do 48 godzin po treningu. Kolejne badania mówią, że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. [...]

Ufff wczoraj wróciłam nareszcie. To był ciężki tydzień pod wieloma względami. Przede wszystkim byłam sama, więc nie widziałam mojego malucha i to było najgorsze. Poza tym dużo pracy no i słabe jedzenie... Ale przeżyłam i mogę ruszać dalej :-) Dziś zrobiłam trening. Miał być dzień drugi z planu ale ciut pozmieniałam, bo chciałam zrobić niektóre [...]

Forma jak zwykle super :-) A podróż ciekawa ;-) Wody może nie kazali wyrzucić, bo maluchy do 2 lat zwykle obowiązuja inne przepisy, warto sprawdzić w regulaminie linii lotniczych :-) Można wnieść na pokład jedzenie dla dziecka, w tym również płyny (mleko, woda). My jak lecieliśmy to mieliśmy mnóstwo bagażu podręcznego (głównie rzeczy dla Małego), [...]

nie mowie, ze bede brał te suple i tylko suple oczywiscie, ze bedę jadł ale nie mam tyle kasy zeby kupować codziennie rózne rodzaje mięs itd, jedzenie, jedzenie i jeszcze raz jedzenie + gainer, a stacki to juz swoją drogą, chyba lepiej zebym brał te suple niz kuł dupę ze tak powiem jak inni w moim wieku ?

Trening, jedzenie cele są obrane więc nie wiem co Ci się podoba. Jeśli masz coś do wniesienia to zapraszam do rozszezenia swoich myśli. Nie wiedzialem że pół grama testa, 75mcg t3 czy 100mg trenu to śmieszne dawki i nie dobrane do siebie ...:))

od kiedy noszę ze sobą na uczelnie tyle jedzenia to nie czuje się bezpiecznie. Jak powszechnie wiadomo studenci za jedzenie są w stanie zrobić wszystko :)

Dzień 18 Katar lekko ustępuje. Jedzenie wróciło na normalne tory :D Po wizycie w garażu stwierdzam iż maksymalny ciężar sztangi dzięki nowej dostawie wzrósł z 77 do 101kg. Trening Dziś miały być plecy, ale jest katar. Próbowałem jednak kilka rekordów i: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (bez kiwania) - 37kg Wyciskanie leżąc - 82kg (86kg [...]

29.06.2013 Jedzenie jak poprzednio z małym wyjątkiem, bo na imprezce rodzinnej zjadłem kilka kolorowych kromeczek, natomiast nie zjadłem porcji orzechów i płatków owsianych, więc kcal dalej około 2.500. Waga z rana 85,6. Widać w lustrze, że trochę mniej fatu.

Jedz tyle ile ci wyszło ze wzoru, tydzień później sprawdzisz jak idzie. Jak waga przestanie lecieć w pewnym momencie utnij kolejne 100 kcl, słuchaj kolegi wyżej. Sam testowałem dawno temu jedzenie coś pokroju 1800kcl na początku i był to błąd. Miałeś czas się objadać tyle czasu to teraz ten tydzień, dwa nie zrobi Ci różnicy. Zmieniony przez - [...]

ludziki, mala prośba, a wlasciwie trzy: prosze o propozycje niedrogiej wagi kuchennej z allegro, dokladnej i z miseczka jesli to mozliwe :) powiedzcie mi skad wziac pojemniki do zywnosci ale takie z przegródkami, zeby sie nie mieszalo :) chce sobie z dnia na dzien przygotowywac jedzenie (wieczorem - bo wtedy mam czas) - wstawiac do lodówki i miec [...]

Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Nie za mało? Posiłek 1: Płatki owsiane: 100g Jaja gotowane: 180g (3 małe lub 2 duże) Kefir 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Rodzynki narazie odłóż. Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g [...]

Jak dla mnie to lato nie jest najlepszą porą do masowania. Lepsza była by jesień/zima, ew na upartego wiosna. Przy takiej pogodzie robienie masy to jest czysty masochizm. Przynajmniej w moim odczuciu, w lato prawie nie mam ochoty na jedzenie, tylko z butelką chodzę.

Skoro masz takie napady, to…. nie pomyślałaś, że jedzenie 1000-1500 kcal to dla Ciebie za mało? I po kilku takich dniach głodu dojdzie do "napadu"? Popracuj też nad jakością produktów, które jesz, tak aby gęstość odżywcza była większa. Wtedy ograniczysz takie ataki

[...] CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG LUB DOCIĄG (staram sie MC robic ale jakos ciezko mi juz na 50kg, nie mam techniki, nigdy nie robilem wczesniej MC i starajac sie trzymac plecy proste to robie troche koci garb) -WL (+ czasem pompki na dobicie z 1-2 s) -DRAZEK WASKIM [...]

WITAM WITAM.. 26 DZIEN CYKLU (Jak sie nie myle) Zaczniemy od Wypisania Treningu, Dzis to inaczej rozpisze, tak dla przerwania monotoni A5 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 +od razu 42.5kg x 10 +od razu 32.5kg x 12 Regresja dlatego ze mialem brak asekuracji, [...]